AICOM - Assessoria de Imprensa, Comunicação e Marketing

Estudantes da Unesc contribuem no Dia D da Semana do Sono

Ação foi promovida pela Associação Brasileira do Sono (Fotos: Leonardo Ferreira) Mais imagens

O senhor Afonso Traldi, de 85 anos, é agricultor. Durante sua vida, foi do campo que tirou o sustento de sua família, mas foi lá que também surgiu um de seus problemas de saúde: o distúrbio do sono. Cidadão de Azambuja, no município de Pedras Grandes, ele foi um dos mais de cem atendidos pelos estudantes de Medicina da Unesc na manhã deste sábado (16/3) na Praça Nereu Ramos, em Criciúma, durante o Dia D da Semana do Sono.

Assim como muitos que passaram pelo local, Traldi tem insônia. O agricultor conta que em sua profissão, a prática de atividades sem cuidados é motivo de problemas de saúde que o acompanham durante toda a vida. “Eu fico inquieto. Sinto dores nos braços e quero logo levantar. O tempo passa e o sono não chega. Quando consigo dormir, logo acordo me sentindo ainda mais cansado”, afirma.

O organizador do evento e presidente da ABSONO (Associação Brasileira do Sono) de Santa Catarina, Fábio José Fabrício de Barros Souza, explica que a situação é comum entre as pessoas mais velhas, mas não é natural. Segundo o profissional, o idoso pode sim ter uma boa qualidade de sono. “Dormir bem é possível, é ter saúde. Não é por estar mais velho que terá doenças. Um tema que queremos abordar, não só com os idosos, é privação do sono. É fundamental uma noite de descanso de sete a oito horas. O resultado desta prática pode ser um diferencial importante para a qualidade de vida”, destaca Souza.

Uma semana de cuidados

Ao longo da semana, a ABSONO desenvolveu em todo Brasil diversas atividades relacionadas à Semana do Sono 2019. O tema deste ano é “Dormir bem é envelhecer com saúde”, que alerta sobre a saúde do sono de pessoas com mais de 50 anos.

Confira algumas dicas para dormir melhor:

1. Evitar derivados de cafeína após às 18 horas;
2. Evitar intensidade de luz antes de dormir;
3. Evitar TV, luz branca, computador, tablet e celular;
4. Evitar bebida alcoólica;
5. Evitar refeições três horas antes de deitar;
6. Se possível,  um cochilo após o almoço, de até 30 minutos (a soneca não é recomendada para pessoas que sofrem de insônia);
7. Praticar atividade física, se possível de manhã ou a tarde;
8. Climatizar o ambiente do quarto, sendo este silencioso e escuro;
9. Evitar o uso de medicações para o sono sem orientação médica;
10. Manter uma rotina regular em preparação para dormir e levantar;
11. Ir para cama somente se tiver sono. 

Leonardo Ferreira – Assessoria de Imprensa, Comunicação e Marketing 

Mais informações: https://www.unesc.net/portal/aicom/blog/44515-estudantes-da-unesc-contribuem-no-dia-d-da-semana-do-sono

Fonte: AICOM - Assessoria de Imprensa, Comunicação e Marketing